啦哩啦他的遊樂園

優酪乳是一種受到許多人喜愛的飲品，不僅因為它的美味，還因為它的健康益處。其中，最重要的一個健康益處就是優酪乳中含有的益生菌。

益生菌是一種有益的微生物，主要存在於我們的腸道中。它們可以幫助我們消化食物，產生維生素，並對抗有害的細菌。
此外，益生菌還可以強化我們的免疫系統，並有助於維持我們的心理健康。

優酪乳來源

胃腸道疾病絕大部分都是外來飲食不潔的緣故原由，便是細菌、病毒、寄生蟲等惹起的。據統計，兒童胃腸炎病例中，10~20%，是由於梵衲氏菌和大腸桿菌感染。

對正常人來講，梵衲氏菌和大腸桿菌沾染，無需醫治，4~10天后就會自愈，然則對付免疫體係發育不完善的孩子來講，易呈現並發症，脫水、腎衰竭、甚至嚴重會危害生命等。

密歇根大學醫學院做了一項試驗，當腸道菌益菌群短缺時，此時的小孩最容易被腸道沾染。在使用了一定的腸道益菌後，能夠削減外來壞菌侵入腸道。

在孩子飲食習慣正常以前，就要做好防備。一般而言，在母乳階段，母乳中存在雙歧桿菌等無益菌，孩子能夠經由過程母乳吸收，來建立起本身材內的腸道菌群均衡。但在斷奶以後，吃副食品時，這段光陰，特別必要留意孩子的益生菌補充，嚴防無害菌入侵。

為什麼孩子更容易受影響？

每星期攝入至少2盎司的樹生堅果可能會顯著降低已接受III期結腸癌治療的患者的癌症復發風險，並且可能將其死亡風險降低一半以上。

根據美國癌症協會的數據，美國今年將有大約95,520例新診斷結腸癌患者。對於III期結腸癌患者，癌症已經擴散到附近的淋巴結或組織，5年生存率在53％到89％。

食用堅果好處多多，但也要小心不要過量

提到益生菌，我們首先想到的可能是給老年人調節腸胃功能，或者是為兒童增強抵抗力。但其實，對於“懷孕”這個特殊時期，益生菌卻有著很多你意想不到的功效。很多人可能都會忽視的一點是，腸道菌群的平衡對於孕婦的免疫系統起著遠遠超乎你想像的作用，甚至直接關係到“嬰兒”的健康。那麼，這篇文章我們就來了解下：

🤰 懷孕是一段充滿期待與挑戰的旅程，除了補充葉酸、鈣、鐵等營養素，其實還有一項常被忽略的關鍵——益生菌。不只對孕婦本身有幫助，還能影響寶寶的健康發展！

為什麼孕婦需要益生菌？

益生菌是人體腸道內的好菌，像是乳酸菌、雙歧桿菌等，天然存在於優格、發酵食品中。補充益生菌不會與其他保健品衝突，安全性高、無副作用，非常適合孕期使用。

孕婦益生菌推薦的六大理由

補充益生菌不能靠喝優酪乳 如何挑選適合的益生菌

益生菌可以改善腸道內菌群的生態平衡，但隨著年齡的增長，人體腸道內的有益菌會減少，有害菌會逐漸增多。現代人膳食纖維吃得少，需要補充益生菌來維持腸道健康。

但是，喝優酪乳、養樂多等發酵乳製品，就可以補充益生菌嗎？答案絕對是錯誤的。優酪乳跟養樂多裡面的是「乳酸菌」，並不是益生菌。再加上，市售的發酵乳製品大多添加過多的糖份以及香料、色素等食品添加劑。
市售優酪乳與養樂多雖然含有乳酸菌，但並不等同於真正具功能性的益生菌。若想有效改善腸道健康，選對益生菌產品才是關鍵！

▲ 芬蘭拉普蘭

芬蘭的拉普蘭是冬季旅遊的夢幻目的地。這裡的冬季長達八個月，漫天飛雪將大地覆蓋成純白的童話世界。除了壯麗的極地風光，拉普蘭還是薩米族的居住地，遊客能體驗馴鹿雪橇、冰屋住宿，甚至有機會欣賞極光。每年冬季，拉普蘭的聖誕老人村更是吸引無數家庭前來，讓孩子們親身感受聖誕的魔力。

▲ 瑞士聖莫里茨

聖莫里茨位於阿爾卑斯山恩加丁山谷，是歐洲最著名的滑雪勝地之一。這裡擁有海拔超過 3000 公尺的滑雪道，卻不易引起高原反應，適合各種程度的滑雪者。更令人嚮往的是「冰河列車（Glacier Express）」的起點就在這裡，被譽為世界上最慢的快車，沿途可欣賞壯麗的冰川、峽谷與古樸村莊。聖莫里茨的湖泊在冬季結冰，夏季甚至可能下雪，一天之內四季變幻，令人驚嘆。

▲ 丹麥哥本哈根

夜宵，是緩解漫漫長夜寂寥的最佳選擇。當胃得到滿足的時候，睡覺都會顯得特別幸福。但是你知道嗎？有一些常見的夜宵食物選擇，實際上並不適合在晚上的時候來吃，有些不良健康反應甚至當天就能夠出現，而有些則是慢慢積累下來的。

　　那麼，哪些食物不適合在晚上的時候來吃呢？一起來了解一下吧。

第一種要說的就是燒烤了。燒烤是大眾最愛的夜宵選擇，很多燒烤檔口也只有在夜間才會營業。但事實是，這些燒烤含有大量的明顯致癌物，諸如3-4苯並芘、丙烯醛類化合物等，本身危害已經很大，再加上夜間人體的機體代謝水平明顯下降，更疼記啊容易損害身體。

　　第二種食物就是甜品。甜品中往往帶來很高的熱量，容易增加脂肪，也很容易影響到胰腺的功能。還有一個，如果睡前沒有清潔口腔習慣的人群，在睡前吃這些甜品的話，更容易導致齲齒的發生。

　　第三種食物是醃製品。比如鳳爪等，這些小零食是女生夜間偏愛的食物，而在睡前吃著類型的食物很容易導致夜間口渴，這還只是表面的影響。往深層的說，醃製品通常高鹽，過多的鹽可誘發高血壓、冠心病和一些胃腸道疾病。

近日，據新華社報導，大腫瘤醫院開講座，講述了自己對防治癌症的心得。

他表示，患者可以通過適度運動與中醫中藥來降低轉移機率，“游泳和買菜，可以作為處方開給癌症病人！

為了與肝癌鬥爭，做了40多年的不懈努力。在中國他最早開展普查肝癌，其牽頭進行的研究，使肝癌由“不治”變為“部分可治”， 獲得了國家科技進步一等獎。

在他的不懈努力下，最近十年，我國的肝癌5年生存率提高到44%，肝癌從不治之症變成了部分可治之症。截至2012年，湯釗猷所在的醫院有2613個肝癌患者生存5年以上，有88個肝癌病人生存20年以上。

他尤其強調適度游泳對於抑制癌症復發的作用。他帶領研究人員發現，定期的適度游泳（每天8分鐘，持續9週）能夠提高小鼠前額葉皮層、血清和腫瘤組織中的DA水平，抑制小鼠的肝癌生長、減少肺轉移並延長生存期。過度游泳（每天16—32分鐘，持續9週）則會起到相反的效果。